Joskus emme edes ymmärrä, että jotkut päivittäisistä tavoistamme ovat haitallisia silmien terveydelle pitkällä aikavälillä.
Näköongelmien välttämiseksi sinun tulee päästä eroon huonoista tavoista / kuva depositphotos.com
Näön heikkeneminen, infektiot, vammat ovat varsin yleisiä ongelmia varsinkin vanhemmalla iällä. Ja vaikka silmähoitoja on monia, on paljon parempi, kun sairauksia voidaan ehkäistä, kirjoittaa HuffPost.
Silmälääkärit kertoivat julkaisulle, mitä 9 vaarallista tapaa tulisi välttää silmien terveyden vuoksi.
1. Älä nuku piilolinssit päällä.
”En koskaan nuku piilolinsseissä, ellei niillä ole FDA:n hyväksyntää pitkäaikaiseen käyttöön, koska silmätulehdusten ja sarveiskalvovaurioiden riski on kipeä”, selitti Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin optometristi William McLaughlin.
Joskus piilolinssejä käyttävät ihmiset voivat nukahtaa väsymyksestä tai alkoholin nauttimisen jälkeen ottamatta niitä pois tai ottaa päiväunet. Mutta tällaisissa tilanteissa on silti erittäin tärkeää yrittää olla unohtamatta, että linssit on poistettava.
Lue myös:
”Piilolinsseissä nukkuminen mahdollistaa bakteerien ja bakteerien lisääntymisen yön yli. Tämä voi johtaa komplikaatioihin, kuten sarveiskalvon haavaumiin, jotka uhkaavat näköä ja saattavat vaatia sarveiskalvonsiirtoa”, sanoo silmälääkäri Ella Faktorovich.
2. Älä katso näyttöä pitkiä aikoja ilman taukoja.
”Kun ihmiset katsovat puhelinta, kannettavaa tietokonetta tai kirjaa läheltä pitkiä aikoja, se voi lisätä nuorten likinäköisyyden riskiä ja aiheuttaa silmien väsymistä kaikenikäisille ihmisille. Likinäköisyys kehittyy yleensä lapsuudessa ja voi edetä myöhäiseen nuoruuteen asti”, Faktorovich sanoi.
Lääkäri suosittelee ”20-20-20” -säännön noudattamista digitaalisten silmien väsymisen ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi. Siinä pidetään 20 sekunnin tauko 20 minuutin välein ja katsotaan jotain noin 6 metrin (20 jalan) etäisyydeltä.
3. Ohita näöntarkastus
McLafic sanoo, että silmätutkimukset tulisi tehdä vähintään kerran vuodessa puoleentoista vuoteen. On myös tärkeää, että silmänpohjasi tutkitaan säännöllisesti, varsinkin jos sinulla on sairauksia, jotka lisäävät näköongelmien riskiä.
”Diabetikoilla on lisääntynyt riski sairastretinopatiaan. Se alkaa verkkokalvon verenvuodoista ja voi edetä turvotukseksi, kaihiksi, glaukoomaksi ja uusien hauraiden verisuonten muodostumiseen, mikä voi johtaa äkilliseen näönmenetykseen tai verkkokalvon irtoamiseen. Usein oireita ei ole, joten on tärkeää käydä testaamassa vähintään kerran vuodessa”, Ohiomhallik sanoo. University Wexner Medical Center.
4. Älä jätä huomiotta äkillisiä näkömuutoksia
”En koskaan jätä huomiotta äkillisiä kellukkeita ja valon välähdyksiä, varsinkin jos siihen liittyy verhon tunne silmien edessä. Tämä voi olla merkki verkkokalvon repeytymisestä tai irtoamisesta”, Mihalik varoitti.
Hänen mukaansa ongelma voidaan parantaa, jos se havaitaan ajoissa.
”Jos irtoaminen on jo tapahtunut, tarvitaan leikkausta, ja näön palauttaminen riippuu vaurion kestosta ja laajuudesta. Jos tällaisia oireita ilmaantuu, tulee välittömästi hakeutlääkäriin”, hän painotti.
5. Älä mene nukkumaan poistamatta meikkiäsi
”Silmien riittämätön nesteytys on usein aliarvioitu, etenkin ihmisillä, jotka käyttävät piilolinssejä tai meikkiä”, sanoo Avnesh Deobgakta, silmälääkäri New Yorkin Mount Sinai -silmä- ja korvasairaalasta.
Iän myötä elimistö tuottaa huonolaatuisempia kyyneleitä, mikä on erityisen ongelmallista niille, jotka käyttävät piilolinssejä tai käyttävät kosmetiikkaa, joka saattaa häiritä niiden tuotantoa. Hän korosti, että sarveiskalvo tarvitsee jatkuvaa kosteutusta, joten on tärkeää poistaa meikki perusteellisesti ennen nukkumaanmenoa.
”Säilöntäaineettomat tekokyyneleet voivat auttaa ylläpitämään nesteytystä, ja niitä suositellaan yleensä käytettäväksi 3-4 kertaa päivässä”, hän lisäsi.
6. Älä katso suoraan aurinkoon
”Ihmisten ei pitäisi koskaan katsoa suoraan aurinkoon. Aiemmin tänä vuonna olimme todistamassa auringonpimennystä, jonka aikana monet ihmiset houkuttelivat katsoa aurinkoa tavallisten aurinkolasien läpi, mikä voi olla silmille erittäin haitallista. Suoraan aurinkoon katsominen ilman asianmukaista silmäsuojaa, vaikka lyhytkin aika, voi vaurioittaa pysyvästi verkkokalvoa, aivojen takaosassa olevaa kudoskerrosta, joka muuttaa valon sähkösignaaliksi”, Faktovitch sanoi.
Auringonpimennyksen sattuessa hän suosittelee asianmukaista suojausta verkkokalvon palovammojen ja muiden vakavien silmävaurioiden välttämiseksi.
7. Älä tupakoi
”Tupakointi ja höyrystäminen ovat haitallisimpia tapoja, joita ihmisellä voi olla sekä yleisen terveyden että silmien kannalta. On olemassa erittäin vakavia sairauksia, jotka tuhoavat silmän olennaisia osia, kuten verkkokalvon, jotka ovat paljon yleisempiä tupakoivilla ihmisillä”, Deobgakta varoitti.
Hän huomautti, että tupakointi liittyy myös lisääntyneeseen kaihiriskiin, joka hämärtää linssiä ja vaatii usein leikkausta.
”Lisäksi huurut voivat itse vahingoittaa silmän pintaa aiheuttaen sarveiskalvon hankausta ja erittäin kivuliasta kuivasilmäisyyttä, joka vaatii usein elinikäistä hoitoa. Vältä siis tupakointia ja höyryämistä, jos halte terveet silmät läpi elämän”, lääkäri sanoi.
8. Älä huuhtele linssejä vesijohtovedellä.
Mihalik huomautti, että vesijohtovettä ei saa koskaan käyttää piilolinssien huuhteluun.
”On suuri riski saada mikrobiperäinen keratiitti, joka tunnetaan myös nimellä sarveiskalvon haavaumat, jotka voivat johtaa pysyvään sokeuteen ja joissakin tapauksissa sarveiskalvon siirtoon. Huuhtele ja säilytä piilolinssit aina liuoksessa, vaihda linssit säännöllisesti ja vaihda linssit silmälääkärin ohjeiden mukaan”, hän painotti.
Piilolinssien väärän säilytyksen ja voitelun lisäksi saman linssin käyttäminen suositeltpidempään voi johtaa silmien terveysongelmiin.
”En koskaan unohda heittää pois piilolinssejäni, kun ne on määrätty”, McLaughlin sanoi.
9. Älä syö epätasapainoista ruokavaliota
”Sokeri- ja rasvapitoisten ruokien syöminen on epäterveellistä, mutta sillä on myös suhteettoman negatiivinen vaikutus silmiin. Sairaudet, kuten diabetes, aiheuttavat yleisimpiä peruuttamattoman sokeuden muotoja, joita näemme klinikoillamme, ja tämä liittyy usein epätasapainoiseen, runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja sisältävään ruokavalioon”, Deobhakta sanoi.
Hän huomautti, että silmän aivohalvauksen riski on suurempi niillä, jotka kärsivät hallitsemattomasta korkeasta verenpaineesta.
”Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tasapainoinen ruokavalio (yhdistettynä liikuntaan) ei vain auta muita kehon osia, vaan myös vähentää merkittävästi tällaisten sairauksien todennäköisyyttä”, hän lisäsi.
Lääkäri neuvoi häntä noudattamaan vähäsokeria ja rasvaa sisältävää Välimeren ruokavaliota ja olemaan fyysisesti aktiivisia: juoksemaan, pyöräilemään tai kävelemään.
My kirjoitti aiemmin, että tatuoinnit voivat viedä sinulta näkösi. Asiantuntijoiden mukaan tatuointimuste voi sisältää myrkyllisiä aineita, jotka joskus aiheuttavat kehossa vaarallisen immuunireaktion aiheuttaen tulehduksen paitsi ihossa myös muissa kehon osissa, erityisesti silmässä. Tämän seurauksena uvea, tarkentamisesta vastaava silmän keskikerros, voi vaurioit Oireita ovat kipu, punoitus ja valoherkkyys. Vakavissa tapauksissa tämä voi johtaa glaukoomaan tai näköhermon vaurioitumiseen, mikä voi johtaa sokeuteen.
